靠药物入睡的后果有多严重？如何提高睡眠质量

睡眠是人体健康不可或缺的一部分，但很多人为了追求快速入睡和延长睡眠时间，会借助药物来帮助入睡。然而，长期依赖药物入睡会带来一系列严重的后果，如药物依赖、药物滥用、记忆力减退等问题。为了提高睡眠质量，我们可以尝试一些自然的方法，如规律作息时间、避免饮食刺激、保持良好的睡眠环境、适量运动等。通过这些方法，可以帮助我们改善睡眠质量，让我们拥有更健康的生活。