科学建议的睡眠时长是多少？

根据专家们的建议，成年人每晚应该保持7-9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑能够得到充分的休息和恢复。睡眠时间不足会导致注意力不集中、情绪波动、记忆力减退等问题。然而，每个人的睡眠需求也会有所不同，有些人可能需要更多的睡眠时间，而有些人可能只需要较少的睡眠时间。因此，关键是要听从自己身体的需要，调整睡眠时间，找到最适合自己的睡眠时长。建议大家养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用电子产品影响睡眠质量。只有保持良好的睡眠习惯，才能拥有健康的身体和清晰的头脑。