睡眠质量差的表现有哪些？

睡眠质量差，会给我们的身体和心理健康带来很大影响。那么，我们如何判断自己的睡眠质量是否良好呢？以下是一些睡眠质量差的表现：

• 难以入睡或者睡眠中途醒来频繁
• 早上醒来时感觉疲惫，没有精神
• 白天困倦，容易犯困
• 睡眠时间不足，总是感觉没有休息好
• 容易发脾气，情绪波动大
• 记忆力下降，注意力不集中
• 容易感到焦虑、抑郁

如果你发现自己有以上表现，可能就是睡眠质量不佳的表现。为了改善睡眠质量，我们可以尝试建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前摄入咖啡因等刺激物质，以及保持适当的运动等。希望以上方法能帮助大家改善睡眠质量，拥有一个健康的生活。