睡前看手机会影响睡眠吗?

睡眠卫生

手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分,但是是否知道睡前看手机会影响睡眠呢?答案是肯定的。研究表明,睡前使用手机会影响我们的睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,这是一种帮助我们入睡的重要激素。因此,建议大家尽量避免在睡前使用手机,可以选择阅读纸质书籍或者进行放松的活动来帮助入睡。保持良好的睡眠习惯对我们的身体和心理健康都非常重要,让我们一起努力改善睡眠质量吧!