如何摆脱失眠困扰？

失眠是很多人都会遇到的问题，它会影响我们的健康和生活质量。以下是一些简单而有效的方法来帮助你摆脱失眠困扰：

• 建立规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉并起床。
• 避免在睡前饮用咖啡因饮料或食物，如咖啡、茶和巧克力。
• 避免在睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动。
• 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
• 放松身心，可以尝试做些冥想、呼吸练习或听轻音乐。
• 避免在床上玩手机或电脑，养成睡前放松的习惯。
• 如果以上方法无法缓解失眠，可以考虑寻求专业帮助。

希望以上方法能够帮助你改善睡眠质量，拥有更健康的生活。祝愿你拥有一个好眠！