如何打造一个舒适的睡眠环境？

作者
睡眠卫生

  • 保持房间通风，保持适宜的温度和湿度。
  • 选择合适的床垫和枕头，保证舒适度和支撑力。
  • 遮光窗帘和耳塞可以有效减少光线和噪音的干扰。
  • 避免在床上使用电子设备，尽量保持床铺整洁。
  • 建立固定的睡前习惯，放松身心，有助于入睡。
  • 避免在睡前饮用咖啡因和饱和食物，有助于睡眠质量的提升。